ストレスや心配事、生活習慣の乱れ、身体の病気などさまざまなことが不眠の原因になります。そんな眠れないあなたが夜ぐっすり眠れる方法をご紹介！
寝れない理由
まずあなたが寝れていない理由を考えてみましょう！
- ストレス
- 高血圧
- カフェイン摂取
- 体の極度な疲労
- 心配事 etc…
上記に当てはまる方結構多いのではないでしょうか。当てはまっても、当てはまらなくても、いろんな方法を試して改善されない場合は病院への受診をお勧めします！不眠の場合は、心療内科や精神科を受診するとよいそうです！
爆睡への5つの道
１．生活リズムを整える
人の体は、一定の生活リズムを繰り返そうとします。したがって、就寝時間と起床時間を毎日同じにすることで夜いつも寝る時間に睡魔が来るようになります。
２．アロマを使ってリラックスする
眠るときは、体がリラックスしていないとなかなか寝れないため、アロマの香りで体を極限までリラックスした状態に持っていくとあっさり寝れる可能性があります。
３．ストレスを解消しておく
脳がストレスに侵されていると、そればかりを考えてしまって寝付けませんよね…可能であれば夜寝るまでに、少しでもいいのでストレスを解消しておきましょう！ストレス解消方法はこちらの記事でも紹介しているのでよかったら見てください。
https://kukinoblog.net/%e3%80%90%e5%ae%b6%e3%81%a7%e3%82%82%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%80%91%e3%81%8f%e3%81%8d%e3%81%ae%e6%b5%81%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%82%b9%e8%a7%a3%e6%b6%88%e6%96%b9%e6%b3%95%e3%82%92%e7%b4%b9/４．睡眠音声を聞く
youtubeや同人サイトなどで配信されている睡眠音声というものがあります。心地よい声で、寝るまでの手引きをしてくれます。またYouTubeなら、雨の音や、水の落ちる音など聞いているだけで癒されだんだんと眠くなってくる音などもあります。
５．猫を飼う（最もおすすめ）
実は猫が発するゴロゴロという音には、人間の骨密度を上げたり、ストレスを解消してくれたりなどの効果があるとされています。（諸説あります）猫を飼えなくてもYouTubeで音だけ聞いたり、実際に飼ってなでながら癒されたり、最高の生活が待っていること間違いなしです。
今回はかなり短めの記事になってしまいましたが、少しでも皆さんの役に立てていたら幸いです。皆さんの爆睡できる日が来るよう祈っておきます！それじゃあ今日はこの辺で、さいならっ！
