コロナ禍でなかなか思うようにストレス解消ができないこの時代。家で一人でできるストレス解消方法をいくつかご紹介します！ちょっとでも役に立ったらうれしいです！
体を動かしたい人向け
体を動かすのが好きな人は最近、
様々な施設が制限されたり、
運動でマスクを外すことによる
感染への心配から、
外で思いっきり体を動
かせずにいるのではないでしょうか。
そんな人はもちろんですが
普段運動を全くしない方はこれ
を機に、家にいるちょっとした時間で
体を動かしてみてはいかがでしょうか。
ということで早速紹介していきます！
ストレッチ
家にいながら誰でも簡単に体を動かすことの
できるストレッチは本当におすすめです。
今ではYouTubeやtwitterなどに
たくさんのストレッチ動画があります。
寝る前やお風呂上りなどに、
数分だけ軽くするのもいいですし、
がっつり2,30分かけて
全身をほぐすのもいいですね！
特に骨盤周りを柔らかくすると、
在宅ワークでたまった下っ腹
のお肉が減るかも…?
ストレッチのメリットをいくつか挙げると、
- 体が柔らかくなる→運動によるけがをしにくくなる
- 痩せやすくなる
- 寝つきがよくなる etc…
そしてこれらが重なることで結果的にストレス解消につながります。
ストレッチの情報を発信してる方を紹介しますね！
筋トレ
次は、筋トレです。体を動かすと言ったら
まず筋トレを思い出すのではないでしょうか。
「でも、ダンベルとか
ベンチプレスとか持ってないしな…」
全然大丈夫です！！
器具なんかなくても
追い込むことは可能です。
特に普段全く運動を
しないという方は数分するだけで、
次の日の自分へ
筋肉痛をプレゼントすることができる
でしょう。
腕立て、腹筋だけでも
何種類ものやり方で
全身鍛えれますからね。
私的にはぶっちゃけ
自重が一番きつい…
確かに器具があれば
トレーニングの幅が広がるし、
強い負荷を加えることがで
きます。しかし、
筋トレの器具は
決して安くはありません…
それでも何か器具使ってみたいって
方は、腹筋ローラーがおすすめです。
これだけで
腹筋バキバキにできます。
まずは簡単なトレーニングから初めて、
少しずづ引き締まったからだに
近づいていきましょう！
筋トレれのおすすめYouTuberといえば
私はこの人以外にいません！
ぜひ一度見てみてください！
リラックスしたい人向け
あまりにも疲れてしまった。今日は何にも
したくない。そんな日ありますよね…そんな
あなたにはリラックスが必要です。それでは
どんなリラックス方法があるのか
見ていきましょう！！
アロマキャンドル
アロマのリラックス効果は計り知れません。
寝るときやお風呂に
つかるときなど様々な場面で使えますが、
私はお風呂で使うと寝ちゃいそうなので
寝る時がおすすめです（笑）
でも火がついているの
で寝るときは要注意ですよ！
「アロマを使うなんて恥ずかしい！」
そんなことを思う男性、多いんじゃないですか？
「男らしくないって思われそう」
「カッコつけてると思われる」
僕もそう思ってました。
でも実際はそんなことなかったんです。
なぜなら、部屋
はいい香りになって、自分も家に来た人
もリラックスできるのに嫌がる人なんて
いますか？確かに”におい”には
好き嫌いがあるため
合う合わないあると思います。
でも汗臭い男より
いいにおいする人のほうが１００％
モテますからね。リラックスのために使うのは
もちろんですが、異性を意識するあなたにも
ピッタリのアイテムだと思います！
ちょっと脱線しましたね（笑）
それでは次行きましょう！
お風呂
私の最おすすめリラックス法の登場です。それは、
お風呂
ぬるめで短時間入るもよし、
熱くして短時間勝負
に出るのもあり。入浴剤も最近はほんとに
たくさんの種類があるので、
楽しみ方は無限大です！
素敵な香りで癒すこともできるし、
成分を重視して、
体の芯からあっためることも
できますね！
ゆっくりと、嫌なことを忘れて
入る風呂は最高です。入りながら音楽を
聴いたり動画を見るのもおすすめです！
携帯が濡れてしまうのが嫌な人は
ジップロックなどに入れておくと安心ですね！
動画を見るのが好きな人向け
私は、YouTubeを毎日見てるんですけど
疲れたときとか癒されたいときは、
笑える動画を
ひたすら見てます。
おすすめは「東海オンエア」ですよ皆さん！
何も考えず見てみてください.
学生の頃に戻ったかのように
ひたすら笑えます。
Netfrixでは、
映画やアニメ、ドラマなど様々な
コンテンツが楽しめます。
おすすめは「千鳥の相席食堂」
です。冗談抜きで笑いすぎによって
次の日筋肉痛になったことがあります（笑)
一回は見てほしいです！
YouTubeやNetfrixなど、動画を見るのが
癒しだなって人。そんな人いると
思うんですけど、結構みんな無料版使ってるん
ですよね。確かにYouTubeは無料で動画見れる
し、いくつも趣味があって動画視聴はその中の
一つに過ぎないのならば課金の必要はないかも
しれません。
しかし、家で家事しながら動画見たりとか、
移動中見たりとか一日の中で動画見る機会が
たくさんあるよって人は課金するのありだと
思います。広告のストレスがないってすごい
ですよ。課金と言ってもひと月１０００円
ちょいだしそのくらいほかで節約すれば余裕
ですよね！自分の生活の一部と化している
ものくらいストレスフリーで使いましょう。
YouTube PremiumとNetfrixについての
記事も書いてますのでよければ
参考にしてみてください。
YouTube Premiumは一体どんなことができるのか実際に使ってみた感想 – くきのぶろぐ (kukinoblog.net)
Netfrixが選ばれる理由 – くきのぶろぐ (kukinoblog.net)
ものを準備することすらだるいよって人向け
今回いくつかリラックスの方法を
紹介してきましたが、毎日の仕事で
疲れて帰ってきてるのに、アロマ
用意したり、風呂沸かしたり、
ましてや筋トレなんてする元気
ありませんよね…
そんなときどうするかって、
気になりますよね。そんなときはね、
もう何をしようかなんて
考えちゃダメなんです。
何もかも放り投げて寝ましょう。
いいんです今日くらい化粧落とさなくても。
全裸でもいいんです、自分しかいないんだから。
毎日毎日頑張っているあなたが、
一日の終わりに少し手を抜いても
誰も責めません。
体の健康は、
良質な睡眠なくして得られませんから。
今日ぐらいは泥のように寝ましょう！
そして元気になったら、
くきのぶろぐをまた見に来て下さい（笑）
それじゃあ、さいならっ！
